Сессия + Стресс = Депрессия
Учёба - это напряженный вид деятельности, как в интеллектуальном, так и в эмоциональном плане. Грызть гранит науки тяжело и болезненно, а более печально то, что зубы можно об этот гранит обломать. Самая резко выраженная форма учебного стресса - экзаменационный стресс.
Как же экзаменационный стресс влияет на нас? Нужно ли учиться управлять этим стрессом и как сберечь своё психоэмоциональное здоровье? Ответы на эти часто задаваемые студентами вопросы мы поискали на классных часах, которые прошли в декабре 2023 года в группах первого курса.
Пройдя курс психологии, студенты уже знают, что такое стресс и какие виды стресса бывают. Опираясь в беседе на полученные знания и предложенный психологом Мельниковой Оксаной Анатольевной материал по заданной теме, пришли к выводу, что психическое напряжение во время экзаменов может негативно влиять на эмоциональное состояние студентов. Полученный дистресс может вызвать повышенную тревожность, депрессию и другие расстройства, усугубить проблемы с самооценкой. Как результат стресс может ухудшить подготовку к сессии и сдачу экзаменов. Таким образом экзаменационный стресс может сопровождается: повышенной отвлекаемостью, ухудшением концентрации внимания, спутанностью мышления, частыми сбоями вычислений, снижением творческого потенциала, проблемами воспроизведения заученной информации, поэтому управление стрессом полезно для здоровья, и для эффективной сдачи экзаменов.
В практической части занятия уделили внимание расслабляющим техникам. Для того, чтобы иметь возможность управлять и контролировать свое состояние и деятельность необходимо владеть приемами, которые помогут в любой момент привести студента в чувство и добавить ясности в осознание действительности. Одним из таких средств, доступных всем без исключения, являются дыхательные упражнения или практики. Техника короткий вдох и длинный выдох, диафрагмальное дыхание, техника дыхания 4-7-8. Так же каждый мог поделиться своим методом борьбы с депрессивным состоянием: танец от депрессии, музыка при депрессии, домашние животные помогут при депрессии, аромотерапия как способ выхода из депрессии, сон, физические упражнения при депрессии. Управлять экзаменационным стрессом можно и нужно для своего здоровья и для более эффективной сдачи экзаменов.
#кадры
| 
