«Здоровым быть модно!»

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. По данным ВОЗ – всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем.
2 марта 2023 года в 201 и 302 группах под руководством классных руководителей Ершовой А. Ю. и Чавкунькиной И. С. был проведён совместный тематический классный час «Здоровым быть модно!».
Студенты проинформировали о факторах, негативно воздействующих на иммунитет, таких как, длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание (голодание, переедание), дефицит витаминов и микроэлементов, физические перегрузки, перенесённые травмы, ожоги, операции, загрязнение окружающей среды, бесконтрольное употребление лекарств. Далее рассказали о признаках снижения иммунной активности: частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже.
Дали советы, как помочь нашей иммунной системе – для этого необходимо создать условия для его нормальной работы, соблюдая следующие основные рекомендации:

• Вакцинироваться согласно календарю прививок, в том числе ежегодно против гриппа.
• Полноценное питание, то есть придерживаться рациона, оптимального по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов, с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы.
• Обеспечить нормальный ночной сон, так как во сне образуются новые иммунные клетки (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
• Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
• По возможности избегать стрессов и поддерживать позитивные эмоции, так как иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии.
• Поддерживать себя в нормальной физической форме, больше бывать на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию. Своевременно и полностью лечить любые инфекционные заболевания, а для хронических болезней добиваться стойкой ремиссии, выполняя рекомендации врача и ведя здоровый образ жизни.
   

• 
•