15 февраля – День здорового образа жизни

15 февраля отмечается День здорового образа жизни. Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная работа которых не зависела бы от питания.
Кроме того, научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических. При этом только 30% проблем с весом вызваны генетическими сбоями, приобретенными или врожденными болезнями, экологией. В остальном развитие ожирения связано с неправильным, несбалансированным питанием. В связи с этим сложно переоценить значимость здорового питания и использования качественных и безопасных продуктов.
Каждому человеку необходимо задуматься о своем здоровье и рационе, каждый день делать осознанный выбор, чтобы здоровое питание стало неотъемлемой частью бытовых традиций и привычным образом жизни для каждого человека.
В связи с этим волонтёры-медики Канского медицинского техникума: Будников М., Сергеева Д., Купцова Н. совместно с классным руководителем Ершовой Анжеликой Юрьевной провели санитарно-просветительское мероприятие для студентов 201 группы Канского медицинского техникума.
Волонтёры рассказали о составляющих здорового образа жизни и подробно о принципах здорового питания:
- включите в меню продукты источники витаминов, микроэлементов и клетчатки, обогащенные продукты;
- исключите из употребления продукты-источники скрытой соли (колбасные изделия, мясные и рыбные консервы, консервированные овощи и соленья); продукты с усилителями вкуса и красителями; уберите солонки со стола, формируйте привычку к рациону с низким содержанием соли;
- не включайте в меню продукты и блюда, которые являются источником легкоусвояемых углеводов (конфеты, шоколад, вафли, печенье и иные кондитерские изделия), формируйте привычку употребления умеренно сладких блюд;
- не покупайте фальсифицированную и (или) обезличенную продукцию, продукции с истекшим сроком годности, нарушениями условий хранения;
- правильный режим питания: принимать пищу можно дробно, по 5–6 раз в день, желательно в одно и то же время;
- рацион должен быть разнообразным, каждый день должны быть продукты из разных пищевых групп;
- в течение дня пьём достаточно простой воды, она нужна для выведения токсинов и улучшения пищеварения.
Будников Максим продемонстрировал комплекс несложных упражнений, способствующих улучшению общего самочувствия и состоянию костно-мышечной системы. Всем присутствующим были розданы памятки.

#нацпроект Здравоохранение#здоровый образ жизни #кадры

• 
• 
• 
• 
•