Наша планета, наше здоровье. Всемирный день здоровья
«Наша планета, наше здоровье» - тема Всемирного дня здоровья 2022 года. На фоне продолжающейся пандемии, планетарного экологического кризиса, натиска таких заболеваний, как рак, астма и болезни сердца, ВОЗ обращает внимание мирового сообщества на срочные действия, необходимые для защиты здоровья человека и планеты, и укрепление движения за создание общества, ориентированного на благополучие человека.
Производство вредных для здоровья продуктов питания и напитков с высокой степенью переработки, на долю которого приходится треть выбрасываемых в атмосферу парниковых газов во всем мире, приводит к массовому заболеванию ожирением, вызывает рост числа онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровье человека и общества в целом зависят от множества социальных, природных и биологических факторов, определяется средой обитания на 20%, наследственностью на 20%, образом жизни на 50 %, и только 10% зависит от системы здравоохранения. Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
7 апреля 2022 года волонтеры-медики 101 и 202 групп: Купцова Н., Майковская К., Полоротова Э., Сергеева Д., Власов И., Костяев В., Шаферов П., Будников М., Федорова С., Попова А., Герасимова С., Куканова А., Захаренко В. под руководством преподавателей Ершовой А. Ю., Чавкунькиной И. С. и Саенко А. А. проинформировали население города Канска. Волонтёры рассказали о причинах и профилактике сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, остеопороза, Covid-19, раздав всем памятки и буклеты.
Чтобы оставаться здоровым дали следующие рекомендации:
1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
2. Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г в день.
3. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций.
4. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
5. Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
|
