1 марта - Всемирный день иммунитета

В 201 группе 1 марта прошел классный час, посвященный Всемирному дню иммунитета. Иммунная система человека устроена очень сложно и удивительно гармонично. Миллиарды клеток ежесекундно выполняют свою главную функцию – поддержание постоянного иммунного  баланса и защиту организма от болезней.
Задача иммунной системы – уничтожать все проникающие извне чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности (бактерии, вирусы, грибки, токсины и прочее), а также и клетки собственного организма, если они вдруг стали генетически чужеродными.
Иммунитет бывает врожденным (неспецифическим) и приобретенным (специфическим или адаптивным).
За работу различных видов иммунитета в организме отвечает целый ряд органов - костный мозг (это центральный орган иммуногенеза), тимус (вилочковая железа), селезенка, лимфатическике узлы. 
Характеристику состояния иммунной системы организма, выраженную количественными и качественными показателями ее компонентов, называют иммунным статусом. Иммунный статус всегда относителен, но является условной основой для клинической интерпретации иммунопатогенеза, построения иммунологического диагноза и прогноза, а также проведения иммунотерапии, иммунопрофилактики и иммунореабилитации.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что вы едите. Так, беловая пища обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для образования антител и других агентов иммунитета. 70% иммунитета зависит от нашего питания, микрофлоры кишечника и состояния органов пищеварения. Исследования установили, что кишечник является одним из важнейших органов иммунной системы. 25% его слизистой оболочки представлено тканью с иммунологической активностью. Стенки кишечника пронизаны лимфатическими капиллярами и содержат много лимфатических узлов. Здесь происходит специализация Т-лимфоцитов. Они контактируют с микроорганизмами и бактериями, находящимися в кишечнике, распознают их и учатся вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с этими микроорганизмами. Затем лимфоциты распространяются по телу и обеспечивают уничтожение вирусов, бактерий, токсинов и раковых клеток.
Поэтому обеспечив себе правильное питание, мы можете естественным образом укрепить иммунитет.
Регулярно выполняемые упражнения улучшают иммунную и метаболическую системы, увеличивают выработку организмом антител и Т-клеток, заставляя их циркулировать быстрее, помогают выводить токсины из организма. Даже потоотделение полезно для здоровья иммунной системы. Когда человек потеет, тело реагирует так же, как и при жаре. Повышая температуру тела, мы помогаете своему телу уничтожать болезнетворные микроорганизмы.
Проводите на открытом воздухе не менее 30 минут в день. Согласно недавнему исследованию, люди, которые проводят на открытом воздухе не менее 2 часов в неделю, с большей вероятностью сообщают, что у них хорошее физическое и психологическое здоровье. 
Для поддержания психологического здоровья следует избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия.
Сон перезагружает наш разум и тело. Недостаток сна заставляет организм увеличивать выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Это не только не дает вам уснуть, но и создает нагрузку на иммунную систему. Исследователи обнаружили, что если вы спите хотя бы 7 часов в сутки, то вероятность простуды в 4 раза ниже, чем при менее чем 6 часах сна. Сколько вам нужно спать, зависит от вашего возраста.

#нацпроектЗдравоохранение #кадры #влонтерымедикиКМТ

• 
•